Plataformas Vibratorias Osilantes para fitness eliminan la celulitis y adelgazan
Plataformas Vibratorias Oscilantes, una maquina vibrante que se utiliza en clases de fitness asi también como en el hogar. Resultados: Tonificacion muscular, anticelulítico, perdida de peso, adelgazamiento y muy útil en el tratamiento de la osteoporosis ,formando parte fundamental de los ejercicios sin esfuerzos en la tercera edad. Hay muchas opiniones al respecto, por lo que es fundamental a la hora de adquirir esta maquina, que lea todas las contraindicaciones que tiene.
En el mercado encontramos las plataformas vibratorias verticales y las plataformas vibratorias oscilantes, estas ultima, de mayor aceptación no solo por los usuarios sino también por profesionales de la salud, el deporte, y el fitness. Hay una gran cantidad de marcas, modelos y precios, por lo que no hay que adquirir las muy baratas ya que los resultados no llegaran a verse. El bueno funcionamiento y los buenos resultados los vemos en plataformas vibratorias de más de 10 programas y más de 60 niveles de velocidad. Lo barato, a la larga, sale caro.
El mecanismo de acción lo hace posible: el movimiento produce una respuesta refleja del grupo muscular distendido que se manifiesta en una contracción. Son contracciones pequeñas y repetidas. En ese aspecto, las experiencia dice que lo mejor es hacer entre 30 y 40 por minuto (30 a 40 hercios) y que más no es mejor y menos apenas produce efectos.
Posiciones básicas para ejercicios con plataformas vibratorias:
Ejercicios en la Posición 1: media sentadilla:
Manteniendo las piernas flexionadas, la espalda recta (con la mirada al frente), con los pies separados. Zonas que trabaja: cuádriceps y pantorrillas. Separando los pies, con la misma posición trabajan además muslos y musculatura de espalda y cuello.
Ejercicios en la Posición 2: estiramiento de glúteos.
Piernas extendidas y separadas, apoyar las manos en el manillar moviendo el peso del cuerpo hacia el exterior de la plataforma. Zona que trabaja: cuádriceps y pantorrillas, con estiramientos de los músculos de los muslos.
Ejercicios en la Posición 3: sentadilla completa.
Pies en el centro de la plataforma y separarlos tanto como distancia entre los hombros. Rodillas flexionadas a 100º y la espalda lo más erguida posible mirando hacia el frente. Zonas que trabaja: glúteos
Artículo publicado en
Articulandia.Com
| Sobre el Autor: |
| Plataformas Vibratorias |
| Un aficionado al fitness desde hace 7 años. |
|
Deja Tus
Comentarios
Publícalo
En Tu Blog
Atencion - La utilización y distribución de este artículo en otros sitios
web es autorizada manteniendo sin cambios el contenido. Esto incluye enlaces activos existentes y la caja amarilla con la información del autor. Cualquier modificación inhabilita a la utilización de este material. El enlace a www.articulandia.com también debe ser mantenido intacto.
.gif)
