Como bajar de peso, perder peso para siempre
Mucho se habla de como bajar de peso, como adelgazar en pocas semanas, como influye consumo de agua,carbohidratos, que alimentos te ayudaran a bajar de peso, los refresco azucarados,los ejercicios.
El Agua:Tomar diariamente cantidades adecuadas de agua de 8 a 10 vasos por dia, ayudan a bajar de peso asi como a mantenerlo, ademas recuerda que el agua ayudara a tu organismo a metabolizar la grasa acumulada.
Los Carbohidratos: hay dos tipos
A.-Carbohidratos malos: La comida procesada contiene gran cantidad de carbohidratos malos. Estos alimentos al ser procesados, ¡Sus valores nutritivos se pierden! Lo que queda son calorías vacías que te harán subir de peso. Tenemos los refrescos, los pasteles, las galletas, los dulces, etc.
B.-Carbohidratos buenos: Este tipo de carbohidratos se encuentran en: Fruta fresca, verdura, legumbres, semillas, pasta integral, trigo integral, etc. Estas comidas contienen carbohidratos, pero no del tipo que te hacen engordar con facilidad, son de absorción lenta, lo que hace que el proceso de digerirlos lleve mucho tiempo; por lo tanto, ¡no engordarás! Es la mejor forma de calmar el apetito de forma natural.
Alimentos para Bajar de Peso:
-El pollo
-pechuga de pavo
-El pescado
-Aceite de Oliva
-Frutas frescas
Refrescos azucarados,las gaseosas:
Para tener una idea de cuanto azucar estamos ingiriendo en los refresco y las gaseosas, La botella de gaseosa cola de unas 20 onzas contiene: agua carbonatada, saborizantes naturales y artificiales, un poco de cafeína y alrededor de 17 cucharadas de azúcar, que juntos suman 250 calorías. Cuanta gaseosa tomas?
Los Ejercicios:
Te dejo un resumen de cuantas calorias quemas por ciertos tipos de ejercicios
-Al hacer 30minutos de Aerobics quemaria 178 calorias (Usted hace aerobisc 30 dias al mes?)
-Al nadar 30minutos quemaria 250 calorias (Usted hace natacion 30 dias al mes?)
-Al bailar 30minutos quemaria 130 calorias (Usted baila 30 dias al mes?)
-Al correr 30minutos quemaria 325 calorias (Usted corre 30 dias al mes?)
-Al jugar Voleibol 30minutos quemaria 93 calorias (Usted juega Voleibol 30 dias al mes?)
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Artículo publicado en
Articulandia.Com
| Sobre el Autor: |
| Edwin |
| Soy edwin especialista en tema de nutricion y control de peso atraves de productos de naturales. |
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