Comer Para Perder - 5 Alimentos Para Perder Peso
Si usted es como la mayoría de personas, seguramente usted está deseando en estos momentos perder algunos kilos para volver a estar en linea, pero no logra hacerse a la idea que esto implica cambiar los hábitos actuales de alimentación. Tampoco es de esas personas que desea que la dieta suponga un doloroso sacrificio. ¡Felicitaciones, usted es normal!
Renunciar voluntariamente a los alimentos grasos que una vez fueron un elemento básico de su dieta es una decisión importante que la mayoría de las personas no están dispuestas o en condiciones de realizar.
Pero algo que no se dan cuenta es que en realidad no es necesario sacrificar el buen gusto por el hecho de desear perder peso y ponerse en linea.
La avena es un alimento maravilloso para los desayunos. Tiene un alto contenido en fibra, es bajo en calorías y quita el apetito. Usted puede dotar con una gran variedad de sabores a la avena utilizando desde mantequilla a miel, siempre y cuando lo haga con moderación. Sin exagerar en sus cantidades, nada será malo para usted.
La lechuga y otras verduras de hojas verdes son una excelente fuente de fibra y otros nutrientes esenciales. Manténgase alejado de lechuga iceberg ya que casi no tiene valor nutritivo. La lechuga de hoja verde, de hoja roja, y la lechuga romana son excelentes opciones, así como la espinaca, la col rizada y las acelgas para las fuentes de hierro.
Usted no tiene que renunciar a muchas de sus comidas favoritas si los prepara siempre con aceite de oliva y reduce el tamaño de las porciones. El uso de grasas no saturadas puede ayudar a reducir los antojos de alimentos grasos de otro tipo así como agregar un sabor diferente a platos ya favoritos.
El pescado proporciona ácidos grasos esenciales Omega-3. Estos ácidos colaboran a promover el desarrollo cerebral y a estabilizar el estado de ánimo.
Los frijoles proporcionan mucha fibra, proteína, y ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Muchos vegetarianos utilizan frijoles como sustituto de la carne. Incluso es posible mezclar los frijoles con carne molida de res (magra) para preparar tacos o burritos ¡completamente sanos!
La mezcla de estos alimentos saludables, con cantidades moderadas de sus platos favoritos le proporcionará una dieta saludable, agradable y que aporte resultados a su pérdida de peso. Usted puede incluso ir un paso más allá y utilizar condimentos y especias naturales para añadir sabor a sus alimentos en lugar de sazonar con condimentos artificiales o envasados.
Por ejemplo, eche un vistazo a su condimento favoritos para tacos y lea la lista de ingredientes. La mayor parte de lo que verá allí -que es impronunciable- son principalmente conservantes.
Si usted lo único que desea es utilizar las especias que se encuentran en ese frasco y evitar todo el resto de aditivos, usted puede hacerlo de una manera más inteligente y saludable. Este simple cambio puede hacer de su cocina una más sana y agradable y sin duda le ayudará a diseñar mejores recetas y a perfeccionar las anteriores.
¡Seamos sinceros con nosotros mismos! Permanecer en una dieta de pérdida de peso es un trabajo duro y sacrificado por donde se mire. Pero usted no tiene necesariamente que torturarse o poner su salud en jaque para bajar de peso.
Comience por condimentar esta poderosa lista de alimentos con especias naturales, y reduzca el tamaño de las porciones de sus alimentos favoritos, esto le ayudará a comenzar a perder peso sin que la amargura se apodere de su vida "en dieta".
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