Caminar ayuda a caminar sin dolor de rodilla
En un reciente estudio se observó que personas con osteoartritis mejoraron sus rodillas y cadera al combinar el “sulfato de glucosamina” con una caminata de 30 minutos, 3 veces por semana. En el estudio las personas disminuyeron el dolor y aumentaron la movilidad en sus rodillas y/o cadera.
Si comienzas a hacer ejercicio, hazlo gradualmente. De esta forma tus rodillas se irán acostumbrando a la actividad y disminuyes el riesgo de lesionar o lastimar más tu rodilla.
Empieza con una caminata de 15 minutos aumentando 10 minutos cada semana hasta llegar a 35 minutos, hazlo mínimo 3 veces por semana.
Además, entre más kilos tengamos más se desgastan las rodillas por el peso que tienen que soportar. Hacer ejercicio y seguir una dieta con alimentos de bajo índice glicémico (como las frutas y las verduras), no alta en grasas y sí alta en fibra, puede ayudarnos a bajar de peso.
Así que: en sus marcas…, listos…, ¡a caminar!
1- Ng N, et al. Efficacy of a progressive walking program and glucosamine sulphate supplementation on osteoarthritic symptoms of the hip and knee
Por unas rodillas fuertes y sanas
José Manuel Medina Meza
“Ya no me molesta la rodilla al caminar”
http://www.sin-dolor-de-rodilla.com
Artículo publicado en
Articulandia.Com
| Sobre el Autor: |
| José Manuel Medina Meza |
| “Mi compañía da a conocer un producto para alguien que a veces tiene que caminar despacio para que al pisar no le moleste la rodilla, como me pasaba a mí” |
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