¿Qué Comer Durante El Embarazo?
Ahora que estás embarazada, no es época de dietas para adelgazar. Necesitas alimentarte bien y comer las cosas correctas, pero ¡ojo! esto no quiere decir que debas descuidarte y ganar peso de una manera no saludable ¡Todo lo contrario!
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¿Qué cambios debes realizar en tu alimentación durante el embarazo?
Necesitarás por día entre 300 a 350 calorías más de las que necesitabas cuando comías solo para ti, aproximadamente entre 2,500 y 2,700 calorías por día.
¡Recuerda que ahora debes comer por ti y por tu bebé!
Si eres muy delgada por naturaleza o si estás esperando un parto múltiple, tu médico podria incluso recomendarte un incremento mayor en la ingesta de calorías.
Si por el contrario cuentas con sobrepeso, tu médico podría aconsejarte un aumento inferior a las 300-350 calorías diarias adicionales.
Debes planificar una dieta balanceada durante tu embarazo que incluya carnes magras y proteínas, frutas, verduras y pan integral, así como productos lácteos bajos como el queso y la leche bajos en grasa.
Tu médico probablemente te recetará vitaminas prenatales.Se trata de complejos vitamínicos que proporcionan las cantidades adecuadas de calcio, hierro y ácido fólico que necesitan las mujeres embarazadas.
No cometas el error de pensar que las vitaminas prenatales cubrirán todas tus necesidades nutricionales durante el embarazo. ¡Necesitas comer bien!
Hemos proporcionado detalles aquí para que puedas construir una base nutricional para tu salud y la de tu hijo que está por nacer. No obstante como siempre te comento, si tienes alguna pregunta a lo largo de tu embarazo, no olvides consultar a tu médico todas las veces que consideres necesario.
Visita mi blog para más información GRATIS sobre el embarazo.
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