Cuidados de la mujer embarazada: la Alimentación
Para garantizar el buen desarrollo del bebé una madre embarazada deber cuidar al máximo su alimentación. Ni es conveniente que la madre aumete demasiado peso, como que aumente poco. Lo ideal es que el aumento de peso de la embarazada se sitúe entre 9 y 10 Kgs.
No se trata de comer por dos, sino para dos.
La dieta de la gestante ha de tener los suficientes aportes calóricosEntre 2300 y 3000 calorías por día y con los siguientes aportes de principios inmediatos: proteínas, hidratos de carbono, y grasas
Su equivalente en gramos serían los siguientes: 100 gramos de proteína animal, 350 gramos de hidratos de carbono,y 70 gramos de grasa.
70 gramos de grasas.
Para hacer más fácil estos consejos, la embarazada puede limitarse a seguir algunas normas básicas que indicamos a continuación:
Primera norma: Dar más importancia a la calidad que a la cantidad de los alimentos.
En segundo lugar, que la alimentación sea variada.
En tercer lugar, que los alimentos se condimenten de manera sencilla.
En cuarto lugar, distribuir de manera adecuada las comidas.
Y en quinto lugar, debe y puede tomar líquidos en cantidades normales. Deberá evitarse el exceso de bebidas gaseosas y de aguas minerales alcalinas (que favorecen ciertas afecciones urinarias). Obviamente, no debe tomar alcohol ni fumar durante el embarazo.
Artículo publicado en
Articulandia.Com
| Sobre el Autor: |
| Elena Gálvez Martín |
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