Cambia tu aspecto fisico en 1 minuto
Muchas personas jovenes de vida sedentaria, parecen unos viejo, por su mala postura corporal y su forma de caminar. Sobre todo se ve en personas que realizan una actividad de oficinista, choferes del transporte, o personas sedentarias que se lo pasan pegas al televisor o al pc. Cambia tu postura y cambiará tu vida
Para revertir este problema y cambiar ese feo aspecto, es necesario, que revise su postura corporal y tu forma de caminar y además, también revises tu manera de respirar.
Una posición correcta de su cuerpo, es estar erguido, en una sola línea vertical su nuco, espalda y glúteos.
Para verificar si tu posición es la correcta, debes pararte con la espalda hacia la pared en que la nuca, la espalda y tu glúteos deben tocar dicha pared. Estirar tu pecho y los hombros hacia atrás.
Es importante mantenerte en esa posición en todo momento.
Chequea tu postura constantemente
Para ello, al comienzo, debe chequear constantemente su postura, haciendo esa verificación como te indique más arriba. Tomar conciencia en mantener esa postura, te sacarás varios años de encima.
En general, como tu sabes un viejo se reconoce por la forma de caminar, si tu los vez, ellos caminan casi arrastrando los pies y dan pasos cortos.
Como ejercicio, para mejorar tu andar, te suguiero, que hagas el siguiente ejercicio: con el cuerpo erguido realiza una caminata con paso militar, paso amplio y seguro. Asegurate que al caminar ocupes la mayor cantidad de musculos. Se mueva toda la planta del pie, que el pie haga la curvatura desde el talón a los dedos en cada paso. Es un excelente ejercicio para empezar tu acondicionamiento fisico hacia tu nueva juventud.
Un ejercicio importante
Es importante si, que cada mañana foratalezcas tus piernas antes de iniciar tu actividad diaria, hacer unas pocas flexiones de piernas antes de irte a la ducha o tomar tu desayuno. Mira, con solo empieces con 10 flexiones de piernas todas las mañanas, estarás forataleciendo tus piernas. Para realizar este pequeño ejercicio, ponte ergido, con las manos en la cintura, y flexiona tus pernas hasta la posición de sentado (o sea, es como ir a sentarse en una silla imaginaría), manteniendo si en todo momento tu cuerpo ergido). Y luego estiras las piernas, repite 10 veces este ejercicio. Es importante que lo acompañes con una buena respiración.
Respira, respira, respira
Otra cosa que denota vejez corporal, es la forma incorrecta de respirar.
En general, nuestros viejos, respiran corto, o sea que respiran como si tomaran más aire les doliera. La respiración debe ser profunda y abdominal, en otras palabras, llenar todo nuestros pulmones de aire, y llevando a la parte inferior de los pulmones.
Ocupa todos tus pulmones al respirar
La respiración debe ser llenando en su totalidad los pulmones de aire, en forma natural, y vaciar los pulmones también en forma lenta, esto debe hacerse solo por las narices. Con una respiración como la indicada ocupas toda la capacidad pulmonar. Ocupando toda la capacidad pulmonar, permites además, eliminar toxinas que envenenan tus pulmones.
Ejercicio para tus pulmones
Un ejercicio de habilitación y acostumbramiento, es respirar concientemente varias veces al dia, cosa que dentro de un tiempo se haga un hábito.
Respira profundo
Una de las cosas importante de una respiración `profunda es que a través de ella eliminas todos los residuos tóxicos de tus pulmones, sobre todo si fumas.
Si tu mantienes los residuos tóxico en tus pulmones, es muy probabe que adquieras una enfermedad pulmonar y capaz un cancer.
Artículo publicado en
Articulandia.Com
| Sobre el Autor: |
| Enrique |
| Chileno de 53 años, Ingeniero Constructor, Profesor de Artes Marciales, Taichi, profesor de acondicionamiento Fisico, Webmaster |
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