¿Es la Dieta South Beach apropiada para mi estilo de vida?
La Dieta South Beach es una de las más famosas del mundo, ya que miles de pacientes anónimos y también muchas celebridades conocidas aclaman sus fabulosos resultados. Además, genera confianza el hecho de que haya sido creada por un cardiólogo, el doctor Agatston, quien buscaba con este plan prevenir el riesgo de enfermedades en sus pacientes. Sin embargo, antes de seguir cualquier plan de régimen, además de consultar a tu médico particular debes preguntarte si la dieta en cuestión se adecua a tus necesidades.
En efecto, la Dieta South Beach puede ser muy difícil de seguir si tienes determinados hábitos alimenticios. Y si no se sigue correctamente, el plan no arrojará buenos resultados. Por ello, necesitas evaluar cuidadosamente si la Dieta South Beach es apropiada para tu estilo de vida. De no ser así, tal vez debas inclinarte por otro tipo de régimen.
La Dieta South Beach requiere que quienes la sigan hagan al menos tres comidas al día, incluso una ligera merienda también puede resultar conveniente. No sirve comer grandes porciones una sola vez, ya que eso genera altibajos en el nivel de azúcar en sangre, que es lo que se está tratando de evitar. Por eso, si tu idea es comer a las apuradas o saltearte las comidas, la Dieta South Beach puede ayudarte a ordenar tus hábitos. ¡Buenas noticias! También se permite picar entre comidas (siempre y cuando se trate de determinados alimentos, como queso o verduras).
La primera fase de la dieta, que dura dos semanas, es la más difícil de sostener para algunos. Si eres de aquellas personas que no pueden almorzar o cenar sin una lonja de pan al lado, o si eres amante de los dulces, esta fase se te hará verdaderamente cuesta arriba. En esta fase se eliminan los carbohidratos, pero en cambio puedes comer huevo, queso fresco, algunas verduras, nueces, y todo tipo de carnes. No tienes por qué pasar hambre, aunque puede resultarte muy difícil asistir a una fiesta de cumpleaños y quedarte sin probar el pastel, o ir al cine sin poder comer ni una sola palomita de maíz. A su vez, esta primera fase es el momento en que más rápidamente se aprecian los resultados. Te entusiasmará perder de 4 a 6 kilos en tan solo 15 días.
Si eres de aquellas personas que se dejan vencer por sus antojos, definitivamente la segunda fase te será de gran ayuda… siempre y cuando logres resistirte y tengas suficiente fuerza de voluntad para ingerir pequeñas cantidades. En efecto, en esta segunda fase lograrás incorporar gradualmente los tan anhelados carbohidratos. ¡Pero cuidado! No dejes que un momento de debilidad te arrebate los logros conseguidos en la primera fase. Debes ir incorporando muy poco a poco las pastas, el arroz, las papas y hasta el chocolate.
La Dieta South Beach, por último, no es apropiada para personas que sufren de diabetes, o de problemas renales. En cambio, favorece una mejor salud cardiovascular y a largo plazo, ayuda a forjar los hábitos para una alimentación más saludable.
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Artículo publicado en
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| noeormond |
| noe ormond es autor de varios articulos referidos a formas de adelgazar en poco tiempo |
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