5 tips para bajar de peso sin sudar una gota
No es fácil darse cuenta que uno está con sobrepeso. No hace absolutamente nada para la auto-estima ni tampoco para la vida social ni amorosa. El estar con sobrepeso es un sinónimo de descuido, de probablemente mucho trabajo y mala alimentación y definitivamente de poco ejercicio. No digo nada nuevo, estar gordo es más viejo que el hilo negro, pero igual de vieja es la solución. Si eres uno de los flojos que no soportan ver un gimnasio ni tampoco dejar la papa frita y la Coca-Cola, aquí te van 5 tips para bajar de peso sin tener que sacrificar mucho.
Claro está, no bajarás 5 kilos en dos días con estos consejos, pero a la larga puedes ahorrarte unos kilos en 6 meses o en un año, mientras comienzas a darte cuenta que ir al gimnasio (o hacer ejercicio) es algo divertido, saludable y excelente para la vida social!
Advierto que los siguientes tips para muchos serán un recordatorio, si eres nuevo en el campo de la subidera y bajadera de peso es probable que encuentres uno o dos tips que seguramente no se te olvidarán. ¡Ok! Vamos entonces:
1. Beber más agua
No se imaginan con la cantidad de personas con que hablo todos los días por teléfono que me han dicho “es que no me gusta el agua”. Es que no es una cuestión de que si te gusta o no, ¡tu cuerpo te lo pide! Nuestro cuerpo está hecho mayoritariamente de agua, no de frappuccinos (que dicho sea de paso son bien ricos pero bien calóricos), ni de ice tea ni de tantas cosas que nos quieren vender para “saciarnos” la sed. Sigue con la receta original. Agua, agua, agua. Simple y más barato.
2. Dormir más
Me di cuenta de este tip hace algún tiempo ya. Me daba cuenta que mientras menos dormía mas “hambre” me daba. En realidad no era hambre sino falta de sueño y mi cuerpo me lo estaba cobrando con “dame algo que comer”. Pronto me di cuenta que la única forma de estar bien descansado no era levantándome tarde, sino acostándome temprano. Además el día rinde mucho más cuando se levanta temprano. ¡Incluso hasta ganas me dan de ir al gimnasio de madrugada!
3. Reemplazar el café por té verde
Yo soy cafetero. Me encanta el café, y no cualquier café. El café que hago yo. Me compré una moledora de café y compro los granos enteros. Todas las mañanas muelo el café y después hago mi café mañanero. Es lo mejor que hay, y sé que no tengo que abusar, por eso ahora elijo calidad que cantidad. Una buena opción al segundo café es un buen té verde, además de darte energía tiene atributos antioxidantes que benefician tu cuerpo.
4. Comer menos y más frecuente
No es solo para deportistas de alto rendimiento. Está comprobado que almorzar pesado es peor que almorzar más ligero y comer una merienda a media tarde. Las meriendas aumentan el metabolismo y aumentan la quema de grasa. Es como si tu cuerpo fuera un horno que estuviera encendido todo el día quemando grasa. Claro está, las meriendas deben ser saludables. Nota: los brownies, sundaes y otros de esta especie no entran en esta clasificación.
5. Establece un objetivo semanal de kilos/libras
Es aquí donde entra un poco a jugar el planeamiento y la conciencia de cada uno. Si estoy consciente de que me gustaría perder una libra por semana, debería entonces programar mis comidas para lograr ese objetivo. No puedo esperar perder peso después de esa pecaminosa hamburguesa con queso y tocino, a menos que me programe durante la semana con algún ejercicio y otras comidas más light.
¿Al final todo en la vida se trata de equilibrio verdad?
Artículo publicado en
Articulandia.Com
| Sobre el Autor: |
| Edgar Arguello |
| Sobre el autor: Edgar Argüello es un distribuidor independiente de Herbalife en República Dominicana desde el 2007. Dueño del blog Herbalife Republica Dominicana, está dedicado a ayudar a personas para controlar su peso y así controlar su vida. Más información en http://herbalife-republica-dominicana.blogspot.com |
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