En Forma Durante El Embarazo
Mantenerse en forma durante el embarazo es muy bueno para ti, no sólo ayudará a que mantengas tu cuerpo tonificado, también puede ayudar cuando llegue el momento de dar a luz. Toda mujer embarazada desea ser capaz de volver a su peso anterior al embarazo después de que nace el bebé y la única manera de lograrlo es asegurándote que podrás hacerlo.
Haciendo ejercicio todos los días puedes asegurarte de no agregar grasa tu cuerpo. Durante el parto será mucho más fácil empujar al bebé si has estado fortaleciendo tus piernas y los músculos del estómago. Incluso esto puede hacer la labor de parto un poco más corta. ¿No es eso lo que todas queremos?
Además, cuando estás cansada y te sientes algo melancólica, el ejercicio te servirá notablemente a aumentar tu energía.
Aquí te dejo algunas ideas rápidas que puedes utilizar para mantenerte en forma durante el embarazo, sin tener que esforzarte demasiado o ponerte a sudar.
Estoy seguro que habrás oído hablar del yoga, el yoga es una actividad muy positiva para que realices, especialmente si ya no recuerdas lo que era estar en forma incluso mucho antes del embarazo. Si esto del yoga es nuevo para ti no te preocupes, hay niveles de inicio en el yoga, no tienes que ser una experta para comenzar.
Comprate un juego de pesas pequeñas que puedes utilizarlas por toda la casa. Puedes caminar con ellas. En lugar de simplemente tirarte en el sofá a la hora de tu descanso, puedes hacer ejercicios suavles con estas pesas pequeñas.
Consiguete una colchoneta o una silla de abdominales y trataa de hacer un par de abdominales, de 5 a 10 en el inicio para asegurarse de que no duele nada. No te preocupes, siempre puedes añadir más con el pasar de las semanas.
Trata de correr, caminar o trotar al aire libre. Esto no sólo aumentará tu energía, también ayudará a mejorar tu estado de ánimo, especialmente si has estado dentro todo el día. Recuerda si vas a dar un paseo ¡lleva siempre una botella de agua contigo! No puedes permitirte deshidratarte. Asegúrate de llevar un calzado cómodo, antes de salir de casa. Si nunca habías corrido antes, pregúntale a tu médico si tu puedes hacerlo. De hecho una buena práctica es consultar TODAS TUS DUDAS con tu médico por tontas que te parezcan. Tal vez el médico te sugiera que comiences caminando una vuelta a la manzana en un principio y comenzar a aumentar gradualmente a partir de ahí si no tenías costumbre de hacerlo previo al embarazo.
Se te agrade, puedes nadar o incluso montar en bicicleta. La natación puede ayudar a relajarte y mantenerte en buena forma. La natación también es excelente para controlar el estrés. Puedes acudir a la piscina municipal o algún club de tu ciudad a nadar un rato o incluso apuntarte a alguna clase de natación para mujeres embarazadas. Esta sería una buena forma de conocer otras futuras mamás como tu.
Cada vez que hagas ejercicio, asegúrate de no estar exagerando. Si crees que necesitas para y tomar un desacando ¡hazlo! Sea la razón que sea, no hagas nada que creas que pueda perjudicar tu embarazo.
Te invito a mi blog con mucha información gratuita sobre el embarazo.
Quedar Embarazada - El Embarazo Paso A Paso
http://www.blogguay.com/quedar-embarazada
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