Recomendaciones que Ayudan a Perder Peso
Los planes para bajar de peso que resultan más efectivos deben elaborarse en base a la fijación de metas a corto , mediano y largo plazo además de realizar cambios en el estilo de vida y por supuesto que deben sustituirse los viejos hábitos alimentarios por nuevos hábitos que ayuden a cumplir con la principal meta de bajar de peso y mantener el peso ideal a lo largo del tiempo . Tal vez usted logre bajar de peso más o menos rápido , pero si no realiza cambios en su estilo de vida y en sus hábitos no podrá sostener su nuevo peso durante mucho tiempo .
Las principales recomendaciones para bajar de peso son : 1) La adopción de nuevos hábitos que fomenten un estilo de vida más sano , deben realizarse en forma gradual , de lo contrario , se arriesga no sólo a agravar su estado sanitario sino también a pasar por alto los problemas emocionales y sicológicos que causaron el problema de sobrepeso . Recuerde que usted no sólo desea bajar de peso sino que también desea mantener su peso ideal , es por eso que resulta sumamente importante que se acostumbre a sus nuevos hábitos para que puedan formar parte de su vida en forma definitiva.
2) Piense en lo que come y en porqué lo come , lleve un registro de sus comidas , pero también registre su estado emocional en el momento de comer , registre si se sentía triste , enojado , frustrado , si se sentía feliz , es importante que sea sincero con usted mismo . Debe estar atento y observar su propio comportamiento , ya que las personas que padecen sobrepeso u obesidad responden a las diferentes emociones comiendo , usted debe reconocer estas reacciones para poder modificarlas por comportamientos más saludables .
3) Reduzca las porciones de comida , si antes comía 4 porciones de pizza , coma 2 , recuerde que usted debe acostumbrarse a sus nuevos hábitos , ya llegará el momento que podrá sustituir la pizza por un alimento más saludable . No importa de qué alimento se trate , siempre es posible reducir la porción , mientras lo hace y para que le resulte más convincente la reducción puede contar las calorías que contiene la porción a la que estaba habituado y la cantidad de calorías que contiene la porción reducida , esta es una buena forma de mantener presente como un gran estímulo los beneficios que atraerá a su vida y a su salud la nueva dieta . Para esto es importante que cuente con una completa tabla que contenga el valor calórico de los diferentes alimentos , en especial de los que integran su dieta . También es importante utilizar una balanza para pesar las diferentes porciones .
4)Involucre a su familia en su plan para perder peso , pídales que le ayuden a cumplir con la dieta . Pida sus familiares y amigos que le ayuden a superar esos momentos de flaqueza en los que usted se sentirá tentado de abandonar su plan para bajar de peso . Debe saber que surgirán muchas situaciones en las que usted se desviará de su plan para perder peso , por eso es importante que las personas de su entorno se comprometan a recordarle su objetivo de bajar de peso ,
5) No se obsesione con los días cuando pierde la disciplina y no puede evitar comer más. Vea qué pensamientos o sentimientos lo llevan a comer más en ese día en particular, y cómo puede sobrellevar de otra manera que no sea comiendo de más. No se sienta culpable por haber comido demás , recuerde que no puede modificar lo que ya pasó , lo mejor que puede y debe hacer si quiere cumplir con su gran deseo de bajar de peso es retomar el plan para perder peso en el punto que lo dejó . Siempre se está a tiempo de recomenzar , recuerde la culpa no le ayudará , sólo le hará comer más .
Siempre tenga presente que los grandes cambios que son necesario realizar para perder peso debe hacerlos en forma gradual . Por mayor información puede ingresar en el siguiente enlace , le garantizó que encontrará herramientas muy valiosas que le ayudarán a bajar de peso sin grandes esfuerzos que en el pasado seguramente fueron la causa de que usted abandonara los intentos por adelgazar http://www.tupesoidealonline.com
Artículo publicado en
Articulandia.Com
| Sobre el Autor: |
| Freddy Quintan |
| Por padecer sobrepeso gran parte de mi vida , me dedico a difundir las estrategias que me ayudaron a perder peso y a mantenenrme en mi peso ideal por más de 6 años. |
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