Como lograr un mayor autocontrol y adquirir consciencia de tu propia realidad generando una actitud altamente positiva
El camino más efectivo para adquirir un mayor auto control y consciencia de tu propio ser es la meditación, que no es otra cosa que una conversación consigo mismo. Existen muchas técnicas de meditación, la mayoría, aunque muy efectivas, son largas y requieren de un proceso de relajación previo en el que cuerpo y mente deben llegar a un estado llamado Alfa, que es un nivel de conciencia mucho más profundo que el normal.
Desafortunadamente, hoy en día, con este mundo tan convulsionado, la gente tiene cada vez menos tiempo para estas actividades, más de 10 minutos es un tiempo muy extenso para quienes tienen un ritmo de vida muy agitado. Esta es una de las razones por las cuales muchas personas empiezan ejercicios de este tipo y al poco tiempo abandonan la práctica.
A continuación te presentaré un ejercicio de meditación muy práctico y sencillo que en menos de 8 minutos te puede llevar al estado de consciencia ideal.
Previamente debes disponer de los siguientes elementos.
Un reproductor de audio (Grabadora, Ipod, computador, etc.)
Música suave especialmente seleccionada. Es recomendable música instrumental, sin letra. Algunos tipos de música que pueden servir son el Chilout o música de la Nueva Era, entre los que se destacan compositores como Yanny, Vangelis, Jean Michelle Jarre, entre otros. Debes tener mucho cuidado al escoger ya que la mayor parte de la música que se distribuye comercialmente, trae consigo mensajes subliminales preestablecidos, los cuales son imperceptibles a la mente consciente pero muy efectivos a la hora de incidir sobre el subconsciente y su comportamiento. El mensaje subliminal es una técnica muy utilizada por las campañas publicitarias.
La música ejerce un papel fundamental en la meditación debido a que a tiene un poder relajante inmediato además que refuerza efectivamente las imágenes mentales que se crean en un proceso de visualización y le imprime la emotividad necesaria para que el subconsciente actúe de acuerdo con dicha visualización.
También es recomendable el uso de audífonos con sonido estéreo.
En un espacio donde nadie te distraiga realiza el siguiente ejercicio:
Cierra tus ojos y déjate llevar por la música que estás escuchando, respira profundamente y suelta el aire con lentitud. (Repítelo 3 veces)
Crea en tu mente una imagen de todas las cosas positivas que le han sucedido últimamente. Sólo lo positivo.
Trae ahora, la imagen de aquellas personas, situaciones o cosas que más te agradan y recréalas en tu mente
Por último, repite mentalmente la siguiente oración por tres veces: “Me siento feliz por lo que soy y por lo que tengo y doy gracias a Dios porque bendice mi vida día a día.
IMPORTANTE: Utiliza siempre el mismo tema musical para este ejercicio.
A la hora de escoger la música no pienses en tu tema preferido, en música de moda o temas que ya hayas escuchado. Aunque no lo creas, tu subconsciente ya tiene grabada esta música y la relaciona con experiencias diferentes lo que disminuirá casi totalmente los efectos de la visualización.
Busca música relajante, muy suave y agradable, SIN LETRA, que no hayas escuchado.
Practica este ejercicio todos los días, no te tomará más de cinco minutos y en poco tiempo notarás resultados sorprendentes en ti.
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JAIRO GUERRERO ROJAS
http://www.musicaparaelexito.ws
Artículo publicado en
Articulandia.Com
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| JAIRO GUERRERO ROJAS |
| Creador de Música para el éxito. Miembro de la red mundial de conferencistas. Músico, pedagogo y motivador. |
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