La importancia satisfacer los antojos en las dietas
Es normal que cuando estamos a dieta se nos antoje precisamente lo que esta prohibido, ya que para ser honestos un brócoli no nos entusiasma tanto como la idea de comer un helado con capa de chocolate o una pan francés recién salido del horno! Pero calma, sea cual sea tu debilidad es algo que se puede controlar y perdonar .Por una que otra vez rompas tu plan dietético no afectará en mucho tu peso, salvo que realmente pierdas el control y te salgas completamente de tu régimen.
Cuando queremos comer alguno de estos antojos, es nuestro organismo pidiendo las propiedades sensoriales que nos satisfacen el paladar. Se activa nuestro cerebro y el conocimiento sensorial de ese alimento en particular.
Es muy común pensar que los antojos representan una necesidad nutricional, ya que si el cuerpo lo pide es por algo….pero de ser cierto esto, nos antojaríamos de espinacas! Pero, no es así. Esto es muy importante saberlo ya que no todo lo que pide el cuerpo hay que dárselo, porque se puede deber a otros factores. Lo mejor, es comer cada 3 horas, para mantener al cuerpo nutrido y no hambriento, ya que si este se lleva hasta el límite del hambre lo más probable es que comas lo primero que te pongan por delante.
Por las tardes es más común la necesidad de algo rico fuera de la dieta, trata de comerte unas galletas integrales, o unas fresas con un toque de chocolate light así no privaras a tu cuerpo.
Con el síndrome pre-menstrual nuestro organismo se ve un tanto alterado, de seguro querrás un helado bien cremoso en vez de una ensalada fresca con tomates! Esto se debe a que los niveles de serotonina se alteran la semana previa a la menstruación, lo que además hace que tu humor cambie. Al ingerir algún alimento gratificante te sentirás complacida y de mejor humor, por eso es la necesidad del cuerpo de ingerir alimentos más suculentos y con carbohidratos. Pero, no todo está perdido, hay estrategias que te ayudaran a superar esta etapa sin caer en todo los pecados de una dieta.
Lo primero es reconocer que antojo es (dulce, salado, cremoso) y tratar de complacer al cuerpo con la versión más saludable posible. Si es algo dulce, irse por las frutas es la mejor opción, además si estas hambrienta querrás algo dulce para llenarte de energía rápidamente. Una fruta con un toque de canela te caerá muy bien, la canela tiene un efecto en la boca muy bueno que da una sensación de sabor diferente en la fruta.
Si el antojo es salado, cuidado con el sodio, ya que este puede ser muy dañino. Opta por unas almendras o merey.
Si es cremoso, trata de obtener un aderezo en aceite de oliva o crema de leche light.
Si es de carbohidratos, escoge pan integral, pan sueco con queso crema, pan pita, avena, arroz integral.
Lo más importante es comprender que se le puede dar la vuelta a los antojos, pero no prohibirse un buen pedazo de pizza o una barquilla de chocolate, ya que en el momento que nos limitamos algo más fuerte es el deseo de obtenerlo. Sé inteligente, escucha a tu cuerpo, no te dejes engañar, no te justifiques, aprende, creer y complácete de vez en cuando.
Suerte
Artículo publicado en
Articulandia.Com
| Sobre el Autor: |
| Susana |
| Sue es modelo, actriz y empresaria.Creó la página unamujercomotu.com, se especializa en dar consejos prácticos de belleza, salud, pareja, dietas, todo enfocado desde su punto de vista y experiencia! |
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