Cómo Prepararse Para Salir A Correr
Antes de apresurarse a empezar a trabajar en su primera carrera, en primer lugarhay un par de cosas quenecesita tomar con cuidado. Estas preparaciones le ayudarán a mantenerse libre de lesiones y motivado.
Un buen sujetador (Solo Mujeres)
Una consideración importante para las mujeres es un buen sujetador deportivo adecuado. Ya sea que sus pechos songrandes o pequeños, un sujetador deportivo ayudará a reducir el rebote y el estiramiento de la piel que llevaría a la caída. Un sujetador para deportes, ofreciendo el apoyo correcto y también a que se sienta más cómoda. Sólo asegúrese de que sea la medida adecuada para garantizar un buen ajuste.
Zapatos para correr
Correr es un deporte que requiere muy poco gasto, sin embargo hay una cosa que
definitivamente es necesario invertir en - zapatillas de deporte. Tener los zapatos adecuados reduce el estrés las articulaciones y reduce al mínimo las posibilidades de sufrir lesiones por impacto.
Pero no sólo los zapatos viejos lo hacen, usted tendrá que una medida correcta.
Para ello te sugiero que vayas a una tienda especializada en artículos para correr, cuyo personal será capaz deanalizar su “pie o modo de correr”', básicamente el control de la forma en que sus pies son puestos y despegados del suelo. Sitiene ideas preconcebidas en cuanto a que el color o el diseño de calzado desea, usted debedejarlos en casa.
Seguro que vamos a tener algunos que le dirán el color o que comprar, pero al final de su decisión se debe basar en el par proporciona el apoyo adecuado y la solución de confort para usted.
Usted puede llegar a pagar mucho dinero en obtener los mejores zapatos para correr para usted y, en generalhablando (aunque no siempre) cuanto más se gasta, mejor calidad que se obtiene. Sin embargoserá mayor gasto que tendrá como corredor, por lo que vale la pena el dinero si usted puedepermitírselo.
Estos son los 3 puntos que usted debe tener en cuenta, los he desglosado en resúmenes cada factor. Para saber la historia completa y la forma de hacer una carrera inteligente usted mismo, vaya aquí y ahora:
>>> http://www.secretospoderosos.com/empezando-a-correr
Para apoderarse de "Empezando a Correr" una guía de para saber como empezar a correr adecuadamente y un programa de capacitación para los principiantes.
El primer paso para elegir un zapato para correr es saber qué tipo de marcha o paso usted tiene. Hay tres tipos de pie que forman un arco normal, un arco alto y un arco plano.
La siguiente consideración es la pronación que es la acción de su pie durante el movimiento al andar, el peso en el talón y movimiento a través de los dedos de los pies.
Los corredores con arco normal o neutral por lo general son pronadores normales, las personas con arcos altosson a menudo sub pronadores, que significa que el pie está colocando todo el peso corporal en la parte externa, en lugar de manera uniforme sobre todo el pie.
Por último, los corredores con arcos planos son generalmente considerados como sobrepronadores, es decir, el pie de apoyo es demasiado hacia dentro.
Si usted es un sub pronador o sobre pronador, vas a estar en un mayor riesgo de lesiones si no desea elegir la mejor zapatilla para correr.
El calzado para correr normalmente se clasifica de tres maneras:
Zapatos amortiguadores
Estos zapatos son para sub pronadores. Los corredores que requieren estos zapatos amortiguadores a menudo corren consus dedos de los pies y tienen un arco levantado. Estas zapatillas proporcionan pocaestabilidad, pero son más suaves en el pie y más acolchados.
Zapatos de soporte
Adecuado para corredores neutros, los zapatos de apoyo suelen ser los mejores para los corredores con un "regular" o neutral planta del pie. Los zapatos de apoyo por lo general se combinan con el apoyo y una buena y ligera amortiguación, características en el lado interior del zapato con el fin de limitar el balance excesivo hacia el interior del pie.
Los zapatos de control
Para sobrepronadores graves y también para los corredores más pesados. Sobrepronadores graves por lo generaltienen un pie plano como y su arco del pie se derrumba a través de la pisada al suelo. Estos zapatos son en generalmás pesados y se combinan con amortiguación, con el apoyo adicional para proporcionar la protección esencial quereduce el riesgo de lesiones.
Mi consejo es comprar una talla más grande de la que usted usa normalmente ya que los pies tienden a hincharse levementecuando se corre a cualquier distancia. También pruebeel par de los calcetines que usará cuandoestá entrenando sólo para asegurarse de que encajan bien.
Bien, ahora tienes tus zapatillas de correr, sigue leyendo para descubrir uno de los errores más sorprendentes que los corredores nuevos cometen.
Artículo escrito por Gerardo Núñez
>>> http://www.secretospoderosos.com/empezando-a-correr
Artículo publicado en
Articulandia.Com
| Sobre el Autor: |
| Roberto Rey |
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